Cykla
Till alla er med knäproblem: Cykla! Har du svårt att få in det i schemat så ta bara en omväg till skolan/jobbet m.m. Detta är råd från min sjukgymnast som sa att 45 min om dagen var lagom och det är lättare att få in i schemat än vad man tror!
+ Skonsammare än löpning, då det inte belastar bl.a. knäna särskilt mycket.
+ Din kondition (syreupptagningen) förbättras och därmed stärks hjärtmuskulaturen och andningen blir lugnare.
+ Regelbunden cykling minskar risken för åderförkalning och hjärt- och kärlsjukdomar.
+ Eftersom man använder lårens framsidor och sätesmuskeln (som är några av de största musklerna vi har) är det en bra motionsform för förbränning just för att större muskler kräver mer energi.
- Musklerna stelnar till, alltså när man cyklar så rör sig musklerna i samma mönster hela tiden och höften är liksom "ihop tryckt" och låst. Därför är det viktigt att man stretchar ordentligt efter ett träningspass.
- Det finns inte många bra cykelvägar för den som vill cykla snabbt och undvika grus (dåligt underlag), en krock med annan cyklist eller någon som kommer gående. Då tvingas man som cyklist ofta ut på de större bilvägarna vilket inte är det säkraste.
Hoppas detta gjorde någon nytta!
Jag under vår cykeltur på Mallorca (ca. 6 mil lång).
Vägen som vi cyklade på vägen tillbaka. I mitten av bilden syns en kyrka i staden Manacor (det var där vi var). På vägen dit cyklade vi på en riktig motorväg... Bland det korkaste vi gjort. Haha, men det är så min familj är!
Kommentarer
Trackback
