Jag gjorde för inte så länge ett inlägg om kläder till hösten. Kom sedan på att jag har aningen bättre koll på träningskläder än vanliga kläder, så därför tänkte jag visa er vad jag helst vill träna i (året om egentligen). 

 

Kan börja med att tala om att jag har en förkärlek till Nike. De har bra grejer och helt okej priser! 

Yogamattan och pilatesbollen använder jag typ varje dag, eftersom de är enkla att använda och superbra! På mattan kör jag övningar där jag för det mesta endast använder kroppen, vissa övningar tar jag hjälp av bollen för att försvåra. Tror jag ska göra ett inlägg (med bilder) på vad för övningar jag gör. 

 

Skorna, Nike dual fusion, har jag redan och älskar dem! De var billiga och dämpar mjukt i löpsteget. Eftersom mina fötter fortfarande växer så vill jag inte lägga mer än 1000 kr på ett par skor som jag ska ha i knappt ett år, därför var dessa perfekta! 

 

Jackans färg tycker jag är kanon! Det är ju på vintern som man använder den och då är det ju mörkt ute redan  vid kl.17 och istället för att använda värsta fula reflexvästen så kan man ha en snygg jacka! FÖÖÖÖÖR det är jätteviktigt att man syns när man är ute och joggar bl.a. för att man själv lyssnar på musik och inte hör trafiken. 

 

De halvlånga byxorna är cykelbyxor och jag vill ha halvlånga för det är helt enkelt väldigt mycket skönare än vad långa och korta är! På vintern måste man givetvis ha längre, men jag cyklar inte på vintern pga. vädret (halt, snö, is, blåst osv). 

 

Övriga saker på kollaget kan ni nog själva räkna ut varför de är där! 
Hoppas ni får en awesome lördag! 

Till alla er med knäproblem: Cykla! Har du svårt att få in det i schemat så ta bara en omväg till skolan/jobbet m.m. Detta är råd från min sjukgymnast som sa att 45 min om dagen var lagom och det är lättare att få in i schemat än vad man tror! 

 

+ Skonsammare än löpning, då det inte belastar bl.a. knäna särskilt mycket.

+ Din kondition (syreupptagningen) förbättras och därmed stärks hjärtmuskulaturen och andningen blir lugnare. 

Hej, idag tänkte jag ge lite "vardags träningstips" till alla er som vill få in lite träning då och då i ert intensiva schema. Sådant som att gå i trappor istället för att ta hissen och att cykla istället för att ta bilen/bussen, är alldeles för känt för att jag ska ta upp det här. Istället har jag gjort en egenkomponerad lista direkt ur min egna vardag.

 

• Håll in magen när du går.
  På så sätt får man en bra hållning och magmusklerna börjar tränas, vilket gör att det efter ett tag inte ens känns  att man håller in magen utan det blir naturligt. 
• Sätt i hela foten/bara tårna i trappor.
  Om du sätter i hela foten när du går i trappor tränas rumpan mer, medans om du går på tårna så tränas vaderna.
• Gå 30 min långa morgon/kvällspromenader.
  Att gå i rask takt på morgonen före frukosten och/eller att ta en promenad på kvällskvisten innan du ska sova förbättrar din sömn, din prestation och du får ett bättre humör. Den här promenaden kan lätt (-are än vad du tror) planeras in i vardagen. T.ex. om du har en hund som du kan gå med, om du bestämmer dig för att gå till skolan istället för att ta bussen. 
• Städa på tid.
  Detta gör jag nästan alltid när jag ska städa mitt rum. Jag tar tiden och försöker varje gång förbättra den tiden. 

Detta var bara några få, men jag kommer fylla på listan efterhand. Har du något tips så får du gärna kommentera det!